![](https://www.soutalmalaien.com/uploads/1696273235_688722a0201621b77af2.png)
دون تغير في نمط حياتك لن يتحقق هدفك فى التخلص من الوزن الزائد، فعليك إدراج بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون سريعا فى نظامك الغذائي اليومي، الدكتور «أحمد صبري » اخصائى التغذية وعلاج السمنة حدد أفضل 10 أطعمة تساعدك على حرق الدهون سريعا .
الكالسيوم:
الكالسيوم يساعد على تقوية العظام والأسنان ولكن ستندهش إذا علمت أن الكالسيوم أيضا يساعد على السيطرة على آلام الجوع ويخفض كتلة الدهون بالجسم.
التفاح:
تناول التفاح يوميا يعمل على الحد من تكون الخلايا الدهنية بالجسم.
الجوز:
يحتوى الجوز على جرعة صحية من الاوميجا 3 دهون حمض الفالينوليك، والذى يساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون ويكفى حفنة من الجوز لخفض الوزن بطريقة صحية.
الفول:
الفول قليل الدهون ويملك مؤشر نسبة سكر منخفضة وهو غنى بالالياف والبروتين ويعد أفضل الأغذية فى حرق الدهون.
الزنجبيل :
له خصائص سحرية فهو يساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل من الالتهاب ويزيد من تدفق الدم ويساعد على انتعاش العضلات ويساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية سريعا .
دقيق الشوفان:
تناول دقيق الشوفان في الصباح بعد الرياضة أو المشي يعمل على إبقاء نسبة السكر في الدم،وهو ما يساعد على عملية حرق الدهون .
الشاى الأخضر:
مضاد للأكسدة ويملك خصائص مضادة للسرطان ويقضى على الكوليسترول ويعمل على إنقاص الوزن.
الفلفل الحار:
استهلاك الفلفل الحار يساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بمعدل أسرع .
الماء:
رغم أنه لا يعتبر طعاما إلا أن شرب ما يكفى من الماء أمر ضرورى، حيث يفيد فى فقدان الوزن.
البيض المسلوق:
أحد أفضل الأطعمة التى تحرق الدهون كما أنه غنى بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتين.