ديلي ميل: 10 أفكار تخلصك من غازات المعدة تماما

كتب..شيماء عصام

 انتفاخ المعدة من أكثر الأعراض المرضية انتشارا في العالم خاصة بين النساء، صحيفة ديلي ميل البريطانية نشرت تقريرا حول الطرق، التي يمكنك معها التخلص من انتفاخات المعدة بمنتهى السهولة وهي:

* شرب الكثير من الماء حتى تتمكن المعدة من طرد الغازات.

* التقليل جدا من السكر الصناعي بكل أشكاله والذي يساعد في تضخيم الانتفاخ .

* الامتناع تماما عن البهارات المعدة التي قد تبب التهابات تزيد من سوء الحالة الصحية.

* الابتعاد عن بعض أنواع الخضروات مثل البروكولي والخس والكرنب والقرنبيط.

* الاتجاه أكثر لشرب الألبان وخاصة اللبن الرايب والزبادي.

* الابتعاد قد الإمكان عن المخبوزات والعيش الفينو والكرواسون والباتيه والمكرونات لأن النشويات تزيد الحالة سوءا.

* تناول الكثير من الألياف في هيئة الحبوب الكاملة مثل الشوفان و القمح البليلة و رقائق الكورن فليكس المصنوعة من هذه المكونات.

*مضغ الطعام جيدا.. لأن ذلك يسهل على المعدة كثيرا.

*تناول كميات صغيرة من الطعام على فترات.

*ابتعدي عن مضغ اللبنان لأنه يساعد في دخول الكثير من الغازات إلى معدتك عبر الفم.