10 دقائق فقط من ممارسة الرياضة لتنعمى بهذه الفوائد

كتب..أسماء محمد

 فوائد عديدة لممارسة الرياضة لصحة والرشاقة وخاصة فى الصباح على الأقل لمدة 10 دقائق فقط، فسوف تشعرين بمدى فعاليتها وأهميتها والتي تتمثل فيما يلي:

عن فوائد ممارسة التمارين الصباحية يقول الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة إن ممارسة الرياضة الصباحية تساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم واستمراره طوال اليوم ما يؤدي بالتالي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بشكل طبيعي.

عن الفوائد الأخرى التمارين الصباحية فائدتها فى تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاج خلال النهار، وتساعدك على التركيز والتفكير بشكل سليم كما تساهم في تنظيم الشهية للطعام وتعمل تمارين الصباح على تحسين الصحة النفسية والتخلص من التوتر والإجهاد.

وأشار استشارى التغذية العلاجية، إلى أنه إذا كان برنامجك اليومي مضغوطا فتعد رياضة الصباح هي الحل حيث يمكنك ممارستها قبل بدء تنفيذ برنامج عملك اليومي ويساعد التعود على ممارسة هذه الرياضة الجسم إلى تجهيز نفسه لها كل صباح وتساعد الريضة الصباحية الهرمونات في الجسم على تنظيم معدلات ضغط الدم ونبضات القلب .