تعرفى على عادات يومية تؤثر على المخ

كتب..نادر عدوى

 بعض الأشخاص يقومون بتغطية الرأس أثناء النوم خاصةً في فصل الشتاء للحصول علي تدفئة، و لكن لا يعلم البعض مدي خطورة هذه الحركة لانها تقلل من نسبة الأكسجين التي يمكن ان تسبب في اثار ضارة كالأختناق.

ووفقًا لما نشره موقع "Step to Health"، بعض العادات اليومية التي تؤثر على المخ، والتي قد تسبب تلفه دون أن نعلم مدى تأثيرها:

1- عدم الحصول على القدر الكافي من النوم:

يحتاج الشخص إلى 8 ساعات من النوم ليلا، وذلك لتحسين عمليات التمثيل الغذائي للحصول على الطاقة اللازمة ولتجديد خلايا الجسم، وتؤكد الدراسات أن قلة النوم تسرع موت خلايا الدماغ على المدى القصير.

2- الإفراط في تناول الطعام:

الأطعمة التي لا يحتاجها جسم الإنسان أو الزائدة عن احتياجه تتراكم في شكل دهون تصل للشرايين، وتؤدى إلى تصلب الشرايين الدماغية.

3-عدم تناول وجبة الإفطار:

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم لأنه يؤثر بشكل ملحوظ على الأداء والتحمل خلال الساعات القليلة الأولى من اليوم، ويخصص المخ المواد المغذية لإدارة العمليات الفسيولوجية طوال اليوم، وعدم الحصول على وجبة الإفطار، يمكن أن يسبب نقصا عاما في الطاقة وفقدان التركيز والذاكرة، والمزاج السيئ وضعف الأداء البدني والفكري.

4- الإكثار من تناول السكر:

احتواء النظام الغذائي على كميات كبيرة من السكر يشجع على تراكم المواد الضارة في الجسم، وهذا يسبب نمو الأورام وضعف الجهاز المناعي والجهاز العصبي.