نظام غذائي لفقدان الوزن بطريقة سريعة قبل حلول الصيف

كتب..أشرف حمدى

 يعد الشتاء فرصة جيدة لفقد الوزن؛ لأن الجسم يقوم ببذل مجهود أكبر للحفاظ علي حرارته، وتسريع عملية نزول الوزن نوعا ما.

ومن جانبه أكد الدكتور خالد يوسف منصور استشارى السمنة والنحافة، أنه من الممكن اتباع النظام الغذائي التالي ولفترة اسبوعين فهو نظام غذائي لفقدان الوزن بطريقة سريعة قبل الصيف.

الفطور:

نصف كوب من الزبادي القليل الدسم + نصف... كوب من الفراولة أو العنب البري أو شرحتين من الاناناس أو أي نوع من الفاكهة اذا ذلك لم يكن متوفر+ 5 حبات من المكسرات (نية أو محمصة، ممكن أن تطحن)

سناك:

برتقالة صغيرة أو تفاحة صغيرة

الغداء:

صدر دجاج مشوي أو في الفرن من دون جلد أو 90 غ من اللحمة الغير مدهنة بعد الطهي + خضار مطبوخة (الكمية غير محددة) + ملعقة زيت زيتون صغيرة ممزوجة بالليمون أو الخل + نصف كوب من الجزر أو الذرة أو البازيلاء أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو في الفرن

سناك:

نصف حبة جريب فروت

العشاء:

سلطة خضار (الكمية غير محددة) + 90 غ من التونا (في الماء أو مصفى من الزيت) أو أي نوع من السمك الغير مقلي أو 60 غ من صدر الحبش مع 30 غ من الجبنة القليلة الدسم + ملعقة زيت زيتون صغيرة ممزوجة بالليمون أو الخل

سناك:

كوب من اللبن أو من الحليب القليل الدسم.