تناول البقوليات والبروكلى والحبوب يحمى أظافرك من التشقق

كتب..أسماء محمد

 يصيب التشقق فى بعض الأحيان الأظافر، مما يكشف عن وجود خلل غذائى بالجسم، حيث يقوم الجسم بتوزيع المواد الغذائية على الأعضاء، وقد تعرض الأصابع للتشقق بسبب نقص فيتامين AوB أو الكالسيوم أو الحديد، مما يتطلب الانتباه حتى لا نتعرض لسلسلة من المشاكل, ومن العوامل الأخرى التى تؤثر على صحة الأظافر مدى كفاءة الجسم فى هضم المواد الغذائية وفى هذه الحالة يمكن الاستفادة من أى مكمل غذائى يحتوى على أحماض تفيد الجسم، كما يوضح الدكتور سعد سلامة استشارى الأمراض الجلدية، تساعد فى تحسين حالة الأظافر.

ويضيف قائلا فى كثير من الأحيان قد تدل وجود خطوط بيضاء فى الأظافر على نقص فيتامين B، الذى يتواجد وبكثرة فى أنوع متعددة من الأطعمة كالحبوب الكاملة والعدس والخضراوات والجرجير والبروكلى والقرنبيط، وينصح خبراء التغذية بتناول 50 مللى جرام من هذا الفيتامين لمن يعانون من مشاكل متعددة بالأظافر، فذلك يحميهم من مشاكل متعددة قد يقعون بها مع ضرورة الامتناع عن تناول الكحوليات بقدر الإمكان حتى لا تؤثر على الجسم وممارسة رياضة المشى وتهدئة الأعصاب، لأن الأصابع تتأثر بالحالة النفسية للفرد, لذا كن حذرا وعليك الاهتمام بترطيبها وتنعيمها بالكريمات المغذية مع الإكثار من تناول عنصر الزنك والإكثار من تناول الخضراوات الطازجة بقدر الإمكان، وشرب السوائل ومعدلات عالية من الماء لحماية الجلد من التشقق.