نصائح بسيطة للنساء والرجال للتخلص من دهون منطقة البطن

كتب..انجي محمد

يرغب الكثير منا فى التخلص من الكرش الذى يمثل عائقا كبيرا للنساء والرجال, وللتخلص من الكرش ينصح خبراء التغذية بتناول الخضر والفواكه قدر الإمكان، وتنصح الدكتورة أمل رزق الدين استشارى التغذية بضرورة التقليل فى استخدام الملح، لأنه يساعد على احتفاظ الجسم بالسوائل، وبالتالى تكون الكرش, وكذلك الخضراوات النيئة.

كما قد يشتكى البعض فى حالة وجود كرش كبير من كثرة الغازات، لذا لابد من تجنب الإفراط فى تنااول القرنبيط والبر وكلى مع تجنب المشروبات الغازية والشاى والقهوة بقدر الإمكان، لأنها تعطى الإحساس بالكسل عقب تناولها، وبالتالى تقلل من معدل الحرق بالجسم, كما تنصح بتفادى البهارات بالطعام. وضرورة المشى ولو لخمس دقائق بعد كل وجبة مع الإكثار من تناول السلطة الخضراء التى تمتلىء بالعديد من الفوائد الغذائية، ووضع الزيتون الأسود أو الأخضر على جميع الوجبات الغذائية، فذلك من شأنه أن يفيد الجسم ويعطى الإحساس بالشبع مع الانتباه لضرورة التقليل من السكريات، لأنها تسبب الإمساك وتعوق طرد الفضلات من الجسم، وبالتالى تساعد على تكون الكرش.

وللقضاء على الكرش تنصح بتناول الخبز الأسمر والسلمون والتونة لاحتوائهم على الأحماض التى تحافظ على صحة الشرايين والدورة الدموية، فالكرش مشكلة تؤثر على شكل الجسم ولكن يمكن التخلص منه بتناول الوجبات الصحية.