الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على فقدان الوزن

 أ ش أ

على الرغم من اتباع نظام غذائى وممارسة التمارين الرياضية هى أهم الأسلحة الرئيسية لفقدان الوزن، إلا أن هناك سرا آخر خفى قد لا يدركه الكثيرون، ألا وهو الحصول على قسط كاف من النوم لتحقيق هذا الهدف الهام.

وأكد الباحثون ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم لا يقل عن ثمانى ساعات، للمساعدة فى تقليص محيط خصرك والتخلص من الدهون العنيدة.

فقد توصلت الأبحاث إلى أن النوم يؤثر على مستويات تنظيم الجوع هرمون اللبتين الذى يساعد الجسم على شعوره بالامتلاء، فى الوقت الذى يعمل نقص ساعات النوم فى تحفيز هرمون الجريلين الذى يعمل على زيادة مستوى الشهية والإفراط فى تناول الطعام.

 كما أكدت الأبحاث أن النوم الكافى يعمل على تقليل تراكم دهون البطن، الناجم عن زيادة ارتفاع معدلات التوتر والقلق.

وأشارت الأبحاث إلى أن النساء اللاتى يحصلن على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلا تقل أوزانهم مقارنة باللاتى يحرمن من النوم.