السلطة الخضراء وممارسة الرياضة سر التخلص من سمنة الأرداف

كتب..مى عادل

 من يعانى من مشكلة سمنة "الأرداف" ينتابه الحرج وانعدام الرضا عن النفس، و فى هذا السياق توضح الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أن سمنة " الأرداف" فى المقام الأول نتيجة عن عوامل الوراثة، وأيضا تزداد فى حالة الجلوس لفترات طويلة دون الاهتمام بممارسة الحركة لبعض الوقت، وتكون السيدات أكثر عرضة بسمنة "الأرداف" أكثر من الرجل.

وتقدم أخصائية التغذية العلاجية بعض النصائح التى تساعد فى التخلص من سمنة "الأرداف":

1- ممارسة الرياضة بشكل منتظم و خاصة الرياضة الخاصة بشد هذه المنطقة "الأرداف"

2- الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون واستبدالها بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم، أى ينصح بالإكثار من تناول طبق السلطة الخضراء، وتناول الفجل والجرجير بكثرة.

 3- الإكثار من تناول الماء.

4- ينصح بتناول بعض المشروبات التى تساعد فى ارتفاع نسبة حرق الدهون فى الجسم مثل الشاى الأخضر والجنزبيل والقرفة.