دراسة: ممارسة الرياضة بعد الإفطار قد تتسبب في زيادة الوزن

كتب..شيماء عصام

 نتيجة بحثية قد تصدم الكثيرين، خاصة النساء الباحثات عن الرشاقة والريجيم وإنقاص الوزن، حيث توصلت دراسة بلجيكية حديثة إلى أن الرياضة في الصباح خطر كبير .

وعرض برنامج التفاح الاخضر دراسة بلجيكية تفيد بان ممارسة الرياضة بعد الإفطار في الصباح ربما تكون سببا في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

وتتبع باحثون طرق فقدان الوزن في مجموعتين من الشباب الأصحاء، الأولى مارس أفرادها تمارين شاقة وروتينية لكن بعد وجبة الإفطار، وأفراد المجموعة الثانية مارس أفرادها التمارين نفسها لكن قبل وجبة الإفطار.

واتبع المشاركون في البحث نظاماً غذائياً تزيد فيه نسبة السعرات الحرارية بنحو 30%، كما تزيد فيه الدهون بنسبة 50% لمدة ستة أسابيع.

وخلصت الدراسة إلى أن أفراد المجموعة الأولى الذين مارسوا الرياضة بعد الإفطار قد اكتسبوا وزناً إضافياً، يقدر بنحو كيلوجرام ونصف الكيلو لكل منهم، وتطورت لديهم مشاكل الأنسولين.

فيما لم يكتسب أفراد المجموعة الثانية الذين مارسوا التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار أي وزن إضافي، وكانت لديهم مستويات الأنسولين صحية، كما أحرق جسمهم المزيد من الدهون طوال اليوم مقارنة بالرجال الآخرين.

يذكر أن ممارسة التمارين الرياضية أو المشي السريع لـ20 دقيقة تحد من مخاطر الموت المبكر بنسبة من 16 إلى 30%.