دراسة دانمركية: ساعة أسبوعية من الركض البطىء تطيل العمر

كتب..محمد على 

دراسة دانمركية جديدة كشفت أن القليل من الركض يفيد لكن الكثير منه قد يضر الصحة، كما كشفت أن الركض السريع يضر أكثر ما يفيد، كما يجب أن لا يزيد الركض عن 3 أيام أسبوعيا.

 وفقا لموقع هيلث داى الطبى الأمريكى فإن الدراسة التى قادها باحثون من مستشفى كوبنهاجن فى كوبنهاجن عاصمة الدانمارك أكدت أن الركض أفضل الرياضات فى إطالة العمر وتقليل الوفيات، لكن بشروط حيث ينبغى أن لا يزيد الركض عن ما متوسطه 1 إلى 2.4 ساعة فى الأسبوع، ويجب أن لا يزيد عن 3 أيام، كما أن أفضل سرعة للركض هى 8 كم فى الساعة.

شملت الدراسة التى استمرت على ما يقرب من 12 سنة ما يقرب 5000 من البالغين الدنماركيين، و1100 منهم يركضون بصورة مستمرة، و413 لا يمارسون الرياضة بأية صورة، وكشفت أن معدل الوفيات بين الأفراد الذين يركضون بقوة وسرعة أكبر مساو تقريبا لمعدل الوفيات بين الأفراد الذين لا يمارسون أية رياضة، بينما المعدل الأقل فيمن يركضون بسرعات متوسطة وبطيئة.

لسكن على الرغم من وجود انتقادات عديدة على الدراسة من متخصصين أمريكيين ومناقضتها لدراسات أخرى إلا أن الدراسة وجدت أن الركض أقل من ساعة أسبوعيا من الممكن أن يقلل الوفيات ويحسن الصحة