عادات غذائية خاطئة تضر برشاقتك تعرفى عليها

 عادات غذائية كثيرة خاطئة يقوم بها الكثير من راغبى الرشاقة تعرفى عليها واحرصى على الابتعاد عنها لإنقاص وزنك.

أشار الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة أن تجارب الريجيم الحالية فى معظمها غير صحيحة فالريجيم هو تغيير فى أسلوب الحياة مؤكدا أن تناول كل شئ من الطعام مع ممارسة الرياضة وأقلها المشى يعد علاجا لكل شئ حتى الاكتئاب.

أشار إن من لأساليب الخاطئة للكثير من متبعى الرجيم هى الأعتماد على الرجيم الكيميائى للأنقاص السريع للوزن فهو لا يغطى كل إحتياجات الجسم ويصيبك بالملل والاكتئاب.

وأكد أنه يمكن لمن ليس لديهم وقت للذهاب للصالات الرياضية الاعتماد على رياضة المشى فهو بشهادة الأطباء ليست له أضرار ويحرك كل عضلات الجسم ويزيد الادرينالين وينشط الدورة الدموية كما يحسن المزاج خاصة اذا كان فى الهواء الطلق.

وشدد على ضرورة الإبتعاد عن تناول وجبة العشاء لكونها من أكثر العادات الخاطئة التى يتبعها الكثيرون واستبدال وجبة العشاء بتناول طبق التفاح مع القرفة بالزبادى بعد وضعه فى جهاز الميكروويف لمدة دقيقة واحدة لحرق السعرات الحرارية فيه.

وهذا الطبق بديل عن العشاء.. وهو مغذ وكله فيتامينات ومعادن خفيفة على المعدة.