تعانى من السمنة وزيادة الوزن.. إليك أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون

دون تغير في نمط حياتك لن يتحقق هدفك فى التخلص من الوزن الزائد، فعليك إدراج بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون سريعا فى نظامك الغذائي اليومي، الدكتور «أحمد صبري » اخصائى التغذية وعلاج السمنة حدد أفضل 10 أطعمة تساعدك على حرق الدهون سريعا .

الكالسيوم:

الكالسيوم يساعد على تقوية العظام والأسنان ولكن ستندهش إذا علمت أن الكالسيوم أيضا يساعد على السيطرة على آلام الجوع ويخفض كتلة الدهون بالجسم.

التفاح:

تناول التفاح يوميا يعمل على الحد من تكون الخلايا الدهنية بالجسم.

الجوز:

يحتوى الجوز على جرعة صحية من الاوميجا 3 دهون حمض الفالينوليك، والذى يساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون ويكفى حفنة من الجوز لخفض الوزن بطريقة صحية.

الفول:

الفول قليل الدهون ويملك مؤشر نسبة سكر منخفضة وهو غنى بالالياف والبروتين ويعد أفضل الأغذية فى حرق الدهون.

الزنجبيل :

له خصائص سحرية فهو يساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل من الالتهاب ويزيد من تدفق الدم ويساعد على انتعاش العضلات ويساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية سريعا .

دقيق الشوفان:

تناول دقيق الشوفان في الصباح بعد الرياضة أو المشي يعمل على إبقاء نسبة السكر في الدم،وهو ما يساعد على عملية حرق الدهون .

الشاى الأخضر:

مضاد للأكسدة ويملك خصائص مضادة للسرطان ويقضى على الكوليسترول ويعمل على إنقاص الوزن.

الفلفل الحار:

استهلاك الفلفل الحار يساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بمعدل أسرع .

الماء:

رغم أنه لا يعتبر طعاما إلا أن شرب ما يكفى من الماء أمر ضرورى، حيث يفيد فى فقدان الوزن.

البيض المسلوق:

أحد أفضل الأطعمة التى تحرق الدهون كما أنه غنى بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتين.