هذه أسباب إصابتك بالأرق فتجنبيها

كتب..فادى جلال

 تشتكي كثير من النساء من الأرق وعدم النوم طوال الليل ، بالرغم من أنهن يأخذن بجميع الأسباب حتى يستطيعن الخلود الى النوم ، كتناول الطعام الخفيف وعدم النوم طوال اليوم ، الا أن جميع محاولاتهن تبوء بالفشل.

تقول الدكتوره همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية ، هناك سلوكيات ترتكبها النساء تتسبب في الاصابة بالأرق.

- شرب الكافيين

يجب عدم تناول أي مشروبات غنية بالكافيين بعد مغيب الشمس ، لأنها تؤدي الى السهر طوال الليل.

- نوم الظهيرة

بالرغم من فوائده في إراحة الجسم والتخلص من سموم الجسم بل والاحساس بالتركيز العالي باقي النوم ، الا أن نوم الظهيرة يأتي بالنتائج العكسية اذا زاد عن 20-30 دقيقة.

- التدخين

يتسبب التدخين في الأرق لاحتوائه على الكافيين ، فيجب أن تتوقفي تماماً عن التدخين مع غروب الشمس.

- عدم دخول غرفة النوم الا من أجل النوم فقط

الكثيرات يستلقين فوق الأسرّة لمشاهدة التلفاز أو قراءة الكتب ، وهذا أمر من شأنه أن يتسبب في حدوث الأرق ، لا يجب دخول غرفة النوم الا من أجل النوم فقط.