تجنبي الإصابة بالسمنة في الصيف بـ 5 قواعد بسيطة

 يعد الحفاظ على الرشاقة خلال فصل الصيف ومع موسم الإجازات أمر فى غاية الصعوبة إليك مجموعة النصائح التالية لتجنب الإصابة بالسمنة خلال فصل الصيف يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة:

1- يجب عليك الحرص على تناول أطعمة تحتوى على قدر كبير من الألياف والفيتامينات التى يحتاجها الجسم للتخلص من الإجهاد والشعور بالتعب الذى يصاحب الكثيرون خلال الصيف.

2 – احرصى على تناول الفواكه الطبيعية بدلاً من تناول العصائر الغنية بكم أكبر من السكريات والتى لا تفيد الجسم.

3 - ابتعدى عن تناول المخللات والاعتدال في إضافة الملح للطعام لمنع تخزين الماء بالجسم.

4 –ابتعدى عن تناول المشروبات الغازية والإقلال من المشروبات التي بها الكافيين وأستبدليها بالينسون والشاي الأخضر والكاركديه وعصير الليمون الطبيعي.

5 -احرصى على ممارسة الرياضة كالمشي والجري والهرولة والسباحة بمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا، لزيادة الكتلة العضية وزيادة معدل الحرق.