ريجيم البطاطس للتخلص من وزنك الزائد

 يعتقد الكثيرون أن البطاطس تعمل على زيادة الوزن لكنه فى المقابل يساعدك اتباع ريجيم البطاطس على فقدان وزنك بسرعة بمعدل 3-4 كيلو فى الأسبوع، إليك ريجيم البطاطس يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة

الإفطار

الإفطار اليومى: رغيف من الخبز + ثمرة بطاطس مسلوقة بدون إضافات.

وجبة الغداء متنوعة

اليوم الأول: سمكة مشوية أو 2 شريحة لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافات.

اليوم الثانى: قطعة من الدجاج خالية الدهون + 2 حبة بطاطس مسلوقة.

اليوم الثالث: شريحة من اللحم المشوي + 2 حبة بطاطس مسلوقة + كوب من عصير التفاح.

اليوم الرابع: سمكة مشوية + طبق سلطة خضراوات + حبة بطاطس مسلوقة.

اليوم الخامس: وجبة الغداء: 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + سلطة البطاطس بالكرفس + كوب من عصير البرتقال.

اليوم السادس: وجبة الغداء: طبق من الفاصوليا الخضراء + 2 حبة بطاطس مسلوقة.

اليوم السابع: وجبة الغداء: تونة بدون زيوت + 2 بطاطس مسلوقة + 2 رغيف خبز + كوب من عصير التفاح.

العشاء اليومى: 2 حبة بطاطس مسلوقة + علبة زبادي.