5 عادات تجنبيها أثناء النوم لتقاومي الأرق

 عادات كثيرة تتبعيها خلال النوم تتسبب فى شعورك بالتعب والإرهاق فى اليوم التالى، إليك أهم هذه العادات التى يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة

1-احذرى النوم عن طريق الاستلقاء على جانب واحد من الجسم لفترة طويلة فيتسبب ذلك الوضع في الضغط على أعضاء الجسم الداخلية كالكبد والمعدة.

2-تجنبى النوم على البطن فيتسبب في إصابتك بالعديد من مشاكل التنفس نتيجة الضغط على الرئتين بوزن الجسم والرأس .

3- النوم على وسائد صلبة أو غير مستوية يهدد بصعوبة التنفس وعدم راحة عضلات الكتف والرقبة.

4- يجب ان تنامى مفرودة الجسم وأحرصى القيام بالنوم بوضعية القرفصاء فتتسبب تلك الوضعية في العديد من المشكلات الصحية لمنطقة الرقبة والظهر.

5- يمكنك تجريب وصفة الملح والسكر فهى ستساعدك على النوم الهادىء والتخلص من الأرق وألم الرأس ويمكنك خلطهم جيدا فى نصف كوب من الماء ثم دعيهم يذوبوا تحت لسانك وستنعمين بنوم هادىء.