لهذه الأسباب احذرى النوم فى إضاءة عالية

كتب..شيماء عصام

 هل تعانين من الصداع صباحا او شعور بنوعا من الأكتئاب صباحا أو بعض الخلل فى الهرمونات قد يكون مجهول السبب فتشى عن تلك الأسباب .

أكد الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية أن الأضواء الأصطناعية العالية أو تلك المنبعثه من الموبايل أو التليفزيون قد تعطل عمل خلايا الدهون التي تحرق السعرات الحرارية مما يزيد الوزن.

ولفت إلى أن الكثير من الدراسات أكدت أن تعرض جسمكِ وعينيكِ للإضاءة الصناعية في الساعات القليلة التي تسبق النوم قد يقلل من فرص الحمل وعلى هرمونات المرأة بنسبة يجب وضعها فى الاعتبار، ويجب فى الوقت نفسه النوم وكافة الأضواء مغلقة أو مع إضاءة خافتة جدا.

أشار إلى أن الأضواء تمنع العقل من إفراز المزيد من الميلاتونين الذى ينظم عمل الهرمونات التناسلية وهما الأستروجين والبروجسترون مما قد يؤخر قليلا فرصا الأنجاب إضافة إلى أن نقص هرمون “الميلانين” لا يؤثر على القدرة على الإخصاب فقط بل قد يجعل المزاج سيئًا ويؤدي لعدم النوم والتأثير على الحالة النفسية والإصابة بالصداع فى اليوم التالى.