5 وجبات خفيفة تناوليها ليلا وحافظى على رشاقتك

كتب..شيماء عصام

 يحتاج الجسم إلى مجموعة أغذية تمنحك الطاقة اللازمة وتعد وجبة خفيفة (سناكس) يمكن تناولها قبل نومك بساعتين على الأقل تشعرك بالشبع وبالراحة فى الوقت نفسه إليك أبرز 5 أطعمة يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"

1. اللبن الزبادي: حمض أميني يساعد في النوم ومفيد للهضم ويجعلك تشعرين بالراحة أثناء النوم.

2. الموز :غني بحمض التربتوفان الأميني الذى يجعلك تشعرين بالراحة والهدوء، كما أنه غنى بالألياف التي تشعرك بالشبع

3. التفاح: يحتوي على الألياف تعطيك الشعور بالشبع كما يحتوي على السكريات تعطيك الطاقة.

4. الفيشار: اصنعيه بقليل من الزيت فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي الفشار على الألياف التي تساعدك في الشعور بالشبع.

5. الخضراوات: مثل الخيار أو الجزر أو الخس فهى من الأغذية المفيدة التى تعد غنية بالألياف وتعطيك الشعور بالشبع.