رجيمك بالبطاطس للتخلص من 3 كيلو فى الأسبوع

كتب..هانى رفعت

 تعد البطاطس من الأطعمة التى يمكن إدخالها إلى نظامك الغذائى دون دون الأضرار برشاقتك إليك أسرع رجيم لأنقاص الوزن بالبطاطس يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة يساعدك على إنقاص 4 كيلو فى الأسبوع

الإفطار

ثمرة بطاطس + طبق سلاطة

الغداء :

السبت:

- طبق البطاطس بالمشروم

-طبق سلاطة خضراء

قبل العشاء

- كوب عصير فواكه رجيم.

العشاء:

كوب زبادى..

الأحد:

الغداء:

- بطاطس بالكوسة

كطبق سلاطة

قبل العشاء:

- ثمرة تفاح أو كمثرى.

العشاء:

- كوب زبادى خالي الدسم.

الاثنين

الغداء:

- بطاطس بالفجل +ربع فرخة مشوية

- حبة كيوى.

قبل العشاء:

- ثمرة تفاح.

العشاء:

- كوب زبادي منزوع الوجه..

الثلاثاء:

الغداء:

- بطاطس بالبيض.

- ثمرة يوسفى.

قبل العشاء:

ثمرة فاكهة

العشاء:

- 50ج من اللانشون +اتوست رجيم

الأربعاء:

- بطاطس بالزعفران.+شريحة لحم مشوى

قبل العشاء:

- كوب عصير فواكه رجيم.

العشاء:

طبق شوربة خضار

الخميس

الغداء:

- 100 ج من الجبن الأبيض + 1 توست رجيم

قبل العشاء:

- ثمرة تفاح.

العشاء:

- 2 ثمرة يوسفي.

الجمعة:

الغداء:

- سلطة بطاطس + ربع فرخة مشوية

قبل العشاء:

- فنجان من كومبوت الرجيم.

العشاء:

- ثمرة من الكيوي.