حافظ على صحتك.. 8 نصائح تبعد عنك شبح أمراض الربيع

 يتعرض الإنسان للإصابة ببعض الأمراض لأن عند الانتقال من فصل لآخر تكون أحوال الطقس غير مستقرة وتتغير عدة مرات خلال الأسبوع الواحد مما يجعل الفرد فريسة سهلة للأمراض وحدوث مشاكل البشرة والتى تزداد فرص الإصابة بها خلال الربيع.. فما الحل؟

قال الدكتور سعيد متولي، أخصائي التغذية العلاجية، فى مثل هذا الوقت من كل عام نتعرض للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والحساسية والصداع والاكتئاب وغيرها من الأمراض المرتبطة بتقلبات الجو لذا وجب علينا الاهتمام بصحتنا جيدا خلال هذه الأيام.

وأضاف "متولي" أن هناك 8 نصيحة تساعد فى حماية الإنسان من الأمراض النفسية والجلدية والجسدية المصاحبة لتغيرات الجو المصاحبة لبداية قدوم فصل الربيع.

- الاهتمام بتناول الماء بقدر كاف على مدار اليوم لأنه يمد الجسم بكثير من العناصر المهمة لكفاءة اجهزة الجسم.

- تناول فاكهة الموسم الطازجة التى تنتشر فى هذا التوقيت فى الأسواق بشرط ننتظر ساعتين بعد الأكل فهى من أقوى الأشياء التى تحمى الانسان من امراض تقلبات الجو.

- تناول الخضروات الطازجة التى تباع فى موسمها عدة مرات فى اليوم لأنها ترفع كفاءة المناعة بشكل مذهل.

- الحصول على قسط كاف من النوم ليلا لأنه يرفع كفاءة أجهزة الجسم.

- ممارسة الرياضة بشكل منتظم لأنها تقوى الجسم والمناعة وترفع كفاءة عمل الأجهزة الداخلية.

- التواجد بأماكن نقية الهواء للارتياح النفسى يزيد من تخليق هرمونات تحقق الراحه والصحه والهضم المنتظم

-تقليل كمية الأكلات التى تحتوى على مواد حافظة لأنها تخفض المناعة وتشعر الإنسان بالهزل.

- الحد من تناول الأكلات المعقدة مثل الحلويات الشرقية و الفسيخ والأطعمة المقلية.