أطعمة عديدة تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع وحتى الحد من الشهية لمدة أطول إليك أبرزها يقدمها موقع هيلث كير الأمريكى
1. السلمون: منخفض السعرات وغني بالبروتيين ويحتوي أيضًا على مركبات غذائية مهمة
2. العدس: غني بالألياف والفيتامينات ويساعد في الشعور بالشبع لفترة كبيرة من الوقت
3. الشوفان: غني بالألياف و تمنح الشعور بالشبع مفيد في عملية حرق الدهون وتحفيز عملية الأيض
4. البيض: يساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة
5. البقول: مصدرًا غنيًّا بالبروتين ويَمنح الشعور بالشبع لمدّة أطول ...
6. البروكولي: منخفض السعرات ويساعد على التخلص من الجوع ويحمي القلب
7. الأفوكادو: غني بالدهون ويحد من الشهية ومنح الشعور بالامتلاء