10 أطعمة تضمن نمو الجنين بشكل سليم

قال الدكتور سعيد متولى، استشارى التغذية العلاجية، إن إنجاب طفل قوى سليم يتمتع بصحة جيدة يتطلب توافر مجموعة عناصر غذائية فى جسم الأم وتعويض ما نقص منها عن طريق الطعام.

وأوضح أن أفضل الأطعمة التى تحافظ على صحة المرأة خلال الحمل وتساعد الجنين على النمو بشكل سليم، هى:

- اللبن يفضل الأنواع الطازجة بدون مواد حافظة وكوب واحد منه يمد الأم بثلث احتياجها اليومى من الكالسيوم.

- عسل النحل فهو كما نعلم فيه شفاء ووقاية من كل الأمراض للأم والجنين بشرط أن يكون أصلى.

- اللحوم بقدر مناسب لأنها مهمة لنمو الجسم خاصة العضلات.

- زيت الزيتون فهو يحارب الأمراض ويرفع كفاءة المناعة.

- السلطة الخضراء بدون شطة او فلفل حار أو اى توابل حريفة.

- الأطعمة المحتوية على الكالسيوم ، والحديد ، والماغنسيوم والفسفور.

- المكسرات تساعد على نمو مخ الجنين بشكل سليم.

- البيض فهو يحتوى على كالسيوم وفسفور وكليسترول طبيعى

- الفاكهة الطازجة فى موسمها واختيار الانواع الجيدة والخالية من الكيماويات قدر الامكان.

- بعد فترة من الحمل الطفل يبدأ التحرك ويحتاج للطاقة لكى يتمكن من بذل الحركة وهو مايستوجب تناول قدر أكبر من الكربوهيدرات مثل المكرونة والخبز لكن دون إسراف .