![](https://www.soutalmalaien.com/uploads/1696273235_688722a0201621b77af2.png)
4 نصائح يجب عليك فعلهم لعدم الإحساس بالأرق قبل النوم
1- عليك ان لا تتوجه إلي الفراش إلا عند الإحساس بالنعاس
2- اجتنب عن الكافيين لمدة 6 ساعات علي الأقل قبل النوم
3- ابتعد عن استخدام الهاتف المحمول او أي جهاز إلكتروني قبل النوم لمدة 20 دقيقة
4- وعليك تجنب استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصف الطبيب لك